LC

LeeJaedong - dzięki postaram sie ułozyć sensowną dietę i wtedy ja wrzucę. obliques - rozwiń proszę 5x5 (nie mogę go znaleźć) i FBW i LC bo nie bardzo skrótami operuję. Moje ćwiczenia są solidne tzn. wykonywane dobrze technicznie ale być może ilści powtózeń są zbyt duże... tego nie wiem dlatego pytam. A co do HITT to można go zrobić i w 10 minut ja [...]

[...] w "treningu dla poczatkujacych" wszytsko wytlumaczone lopatologicznie 5x5 to system treningowy typu FBW gdzie robisz 5 serii po 5 powtorzen FBE full body workout LC to low carb, czyli dieta niskoweglowodanowa. Trening na duza ilosc powtorzen moze byc solidny w twoim zanczeniu tego slowa, ale nie jest solidny jezli chodzi o odpowienia [...]

złamałem sie dzisiaj bo na LC jestem ale nie wytrzymałem jak zobaczyłem że starszy wciąga Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-10 15:27:52

12 grudnia 2009 Saragossa - Bilbao 1:0 Barcelona - Espanyol 2:0 Valencia - Real M. 1:1 13 grudnia 2009 Osasuna - Mallorca 1:1 Racing - Xerez 2:1 Getafe - Tenerife 2:0 Almeria - Deportivo LC 2:1 Valladolid - Malaga 1:0 Atletico - Villarreal 2:1 Sporting - Sevilla 1:1

12 grudnia 2009 Saragossa - Bilbao 1:2 Barcelona - Espanyol 2:0 Valencia - Real M. 1:1 13 grudnia 2009 Osasuna - Mallorca 1:2 Racing - Xerez 2:0 Getafe - Tenerife 2:1 Almeria - Deportivo LC 1:2 Valladolid - Malaga 2:0 Atletico - Villarreal 1:1 Sporting - Sevilla 1:2

12 grudnia 2009 Saragossa - Bilbao 1:0 Barcelona - Espanyol 3:0 Valencia - Real M. 1:2 13 grudnia 2009 Osasuna - Mallorca 1:1 Racing - Xerez 2:1 Getafe - Tenerife 2:0 Almeria - Deportivo LC 1:1 Valladolid - Malaga 3:0 Atletico - Villarreal 2:0 Sporting - Sevilla 1:2

[...] juz moment gdzie wazylam 65 ale zostalo to zrobione nieelegancko chlebem i obcieciem kcal i duzym ruchem. Wszystko wrocilo jak zaczelam normalnie jesc. Moj plan: DIETA: LC czyli wegli tyle ile potrzebuje mozg, bialka 1-1,5g/kg, reszta tluszcz, zapotrzebowanie 1300-1500 z uwagi na brak mozliwosci treningow na silowni, bede cwiczyc w domu, mam [...]

Saragossa - Bilbao 1:1 Barcelona - Espanyol 3:1 Valencia - Real M. 1:0 13 grudnia 2009 Osasuna - Mallorca 1:0 Racing - Xerez 1:0 Getafe - Tenerife 3:1 Almeria - Deportivo LC 1:1 Valladolid - Malaga 0:1 Atletico - Villarreal 1:2 Sporting - Sevilla 1:3

12 grudnia 2009 Saragossa - Bilbao 1:1 Barcelona - Espanyol 2:0 Valencia - Real M. 1:2 13 grudnia 2009 Osasuna - Mallorca 1:1 Racing - Xerez 1:0 Getafe - Tenerife 2:0 Almeria - Deportivo LC 0:1 Valladolid - Malaga 1:0 Atletico - Villarreal 2:1 Sporting - Sevilla 1:1

12 grudnia 2009 Saragossa - Bilbao 2:2 Barcelona - Espanyol 3:0 Valencia - Real M. 1:2 13 grudnia 2009 Osasuna - Mallorca 2:1 Racing - Xerez 2:0 Getafe - Tenerife 1:0 Almeria - Deportivo LC 1:2 Valladolid - Malaga 2:0 Atletico - Villarreal 2:2 Sporting - Sevilla 1:3

Saragossa - Bilbao 0:2 Barcelona - Espanyol 2:1 Valencia - Real M. 2:1 Osasuna - Mallorca 1:1 Racing - Xerez 1:2 Getafe - Tenerife 3:1 Almeria - Deportivo LC 0:2 Valladolid - Malaga 2:2 Atletico - Villarreal 0:1 Sporting - Sevilla 0:3

Saragossa - Bilbao 1-2 Barcelona - Espanyol 2-2 Valencia - Real M. 1-2 Osasuna - Mallorca 2-1 Racing - Xerez 1-1 Getafe - Tenerife 2-1 Almeria - Deportivo LC 1-2 Valladolid - Malaga 2-1 Atletico - Villarreal 0-2 Sporting - Sevilla 1-3

[...] nie myslalem, ze az tak mnie pokreci, madry polak po szkodzie ale dzis juz prawie dobrze jest wiec jakos daje rade. dieta pani doktor jest najlepsza, nie jakies tam LC jutro za to dla odmiany startuje w 24 rajdzie barborka wiec zabawie sie w troche inny sport pozniej za miesiac startuje w kolejnym 9go stycznia wiec bedzie sie dzialo [...]

Saragossa - Bilbao 1:1 Barcelona - Espanyol 3:0 Valencia - Real M. 2:2 13 grudnia 2009 Osasuna - Mallorca 2:1 Racing - Xerez 1:1 Getafe - Tenerife 2:0 Almeria - Deportivo LC 1:3 Valladolid - Malaga 2:2 Atletico - Villarreal 1:2 Sporting - Sevilla 1:2

Saragossa - Bilbao 1:1 Barcelona - Espanyol 3:1 Valencia - Real M. 1:2 13 grudnia 2009 Osasuna - Mallorca 1:1 Racing - Xerez 1:0 Getafe - Tenerife 2:1 Almeria - Deportivo LC 0:1 Valladolid - Malaga 1:0 Atletico - Villarreal 2:1 Sporting - Sevilla 1:1

dieta jest, jechałem na CC, teraz stopniowo będę przechodził na LC. enan? może coś innego? nie wiem czy mój dill będzie teraz miał. Jakie teraz najpewniejsze firmy deki, ewentualnie enka?

ryzu mniej i bedzie cacy Ty jestes pod mase na LC stworzony

nieprawda kuskkus lepszy. Poza tym na LC na masie zawsze podleje człowieka taki sport. Póki zima masuj śmiało

[...] Przyznam się - iz powszechne wyobrazenie polegające na tym iz zapewnienie odpowiedniej ilosci bialka w diecie bez odzywke - jest bardzo trudne - jest mylne. Ja na mocnych LC dochodzilem do 3g bialka zwierzecego na kg masy ciala - i nie uzywalem w tym czasie odzywek... na tym forum i tak za duzo prawdy sie mowi,na szczescie ludzie w nia nie [...]

"Poza tym na LC na masie zawsze podleje człowieka taki sport." Na LC chyba mniej podlewa niż na zwykłej masie. Radziu gratuluje przejścia do "pro"